Latihlah Tubuh Anda untuk Otak Anda

Orang dengan gangguan kognitif ringan (MCI) harus secara teratur melakukan latihan fisik untuk membantu meningkatkan daya ingat dan mencegah penurunan lebih lanjut, menurut pedoman baru dari American Academy of Neurology, yang didukung oleh Alzheimer's Association. MCI melibatkan masalah kognitif lebih berat daripada yang terlihat dengan penuaan normal, tetapi lebih ringan daripada dengan demensia, dan mempengaruhi 10 hingga 20 persen orang di atas 65.
Pedoman, yang diterbitkan dalam jurnal Neurology pada Januari 2018, menunjuk pada penelitian enam bulan yang menemukan bahwa latihan dua kali seminggu — latihan aerobik atau kekuatan — dapat membantu meningkatkan memori pada orang dengan MCI. (Mereka juga menyatakan bahwa penyedia layanan kesehatan "mungkin merekomendasikan" pelatihan kognitif untuk MCI, meskipun bukti manfaat jauh lebih lemah.) Tidak ada obat yang efektif atau suplemen diet untuk mengobati MCI.
Bagaimana dengan orang tanpa gangguan kognitif?
Sementara banyak penelitian observasional telah menyarankan bahwa olahraga dapat membantu mencegah penurunan kognitif dan demensia pada orang-orang seperti itu, tinjauan sistematis dari uji klinis pada subjek (berfokus pada latihan aerobik atau kekuatan, tai chi, atau aktivitas fisik multikomponen) menyimpulkan bahwa bukti tidak cukup menarik kesimpulan. Selesai untuk Badan federal untuk Penelitian dan Kualitas Kesehatan, ulasan itu dipublikasikan dalam Annals of Internal Medicine pada Januari 2018.
Mengenai hasil positif tetapi tidak konklusif dari beberapa uji coba, para pengulas mengatakan, “Kami percaya bahwa temuan tersebut memberikan sinyal bahwa aktivitas fisik menawarkan manfaat kognitif tetapi penelitian yang dilakukan tidak cukup lama atau cukup bertenaga untuk menunjukkan durasi panjang yang sebenarnya. efek jangka dari gaya hidup aktif secara fisik ... Agar efektif, aktivitas fisik secara teratur mungkin perlu dimulai lebih awal dalam kehidupan dan dipertahankan sebagai gaya hidup. Intervensi jangka pendek dimulai setelah beberapa dekade perilaku berisiko tinggi kemungkinan tidak cukup untuk mengurangi kejadian demensia. ”
Namun, karena aktivitas fisik dapat memperlambat penurunan kognitif secara tidak langsung dengan mengurangi faktor risiko kognitif lainnya (terutama penyakit kardiovaskular, diabetes, dan obesitas), peninjau menyimpulkan bahwa itu juga harus didorong untuk potensinya, meskipun masih belum terbukti, manfaat otak.